Ti senti nervoso? Le 5 regole per rilassarsi

Ti senti nervoso? Le 5 regole per rilassarsi e far cadere un po’ di stress dopo giornate interminabili.

Esistono dei rimedi contro lo stress e che siano dei rimedi naturali oppure determinati da trattamenti in termini di manipolazioni. Lo stress può tante volte divenire una vera a e propria problematica scaturendo in un fattore comune a tante malattie di origine nervosa e non solo, ma anche cardiovascolare, respiratorie ecc.

Attenuare lo stato di stress è un atto d’amore verso noi stessi, che già eseguiamo spesso la routine quotidiana a suon di scadenze e tempo da dover rispettare. Che sia per lavoro oppure per la famiglia, siamo sempre oggetti a corse incredibili e ritardi che si accumulano qualora vi siano un ritardo sulla tabella di marcia anche un solo, singolo appuntamento.

Ti senti nervoso? Le 5 regole per rilassarsi

Figli a scuola, lavoro e responsabilità. Poi la vena i compiti e le faccende domestiche. Insomma rilassarsi spesso divina vera e propria utopia. Ma dopo aver descritto un quadro davvero senza speranza, Adesso possiamo dire la notizia, quella buona. Quale? La buona notizia è quella che pare vi siano dei rimedi per attenuare la nostra sensazione di ansia e stress. Ma quali sono? Alla base di tuto c’è sempre la giusta limitazione e il giusto tempo da dedicare all’attività fisica. Cosa c’entra? Centra eccome. Adottare uno stile di vita equilibrato ci permetterà di essere già a metà dell’opera. Andiamo a  scoprire quali sono i rimedio contro lo stress.

Per prima cosa dobbiamo pensare che non abbiamo la bacchetta magica e che sempre più spesso si viene bypassati, poco creduti. Oggi vi elenchiamo, di seguito, 5 consigli utili per ridurre lo stress e la tensione accumulata nel tempo. L’esercizio fisico è, come dicevo prima, indispensabile e per questo motivo dobbiamo partire dal corpo perchè mente sana, corpo sano. Un latro consiglio è quello di assumere una posizione per 10 minuti al giorno, posizione che si chiama Viparita Karani e serve per migliorare la circolazione del corpo alzando le gambe al muro con respiri lenti e lunghi che servono per calmare il sistema nervoso.

Il terzo consiglio è quello di assumere la posizione del cadavere, a pancia in su con gambe e braccia completamente allungate e rilassate. Una posizione che serve ad allentare la tensione controllando anche in questo caso, il respiro e la mente concentrandoci su noi stessi. Osservarci e non fare nulla. Il quarto sta nel fare meditazione e aiutarsi con la respirazione, esistono delle tecniche vere e proprie, il segreto è fare respiri lunghi e profondi come ho spiegato prima. Il quinto consiglio è quello di passare più tempo a contatto con la natura e ritrovare il contatto con ciò che ci circonda.