Centrifugati da fare a casa: tutti i gusti possibili | scegli il tuo

Con l’arrivo della bella stagione, si ha voglia di mettersi in forma e con il caldo anche l’appetito si riduce. Non solo fanno tendenza i centrifugati alla frutta e alla verdura ma sono anche buoni. Scopri come farli a casa. 

centrifugati
centrifugati

Sono dissetanti e hanno tante proprietà benefiche, i centrifugati al sapore di lampone o di verdure verdi, li puoi preparare a casa anche tu senza avere gli attrezzi da barman. È un’ottima abitudine iniziare la giornata con un centrifugato, sono dei perfetti sostituti del caffè, ci rendono infatti svegli e scattanti.

L’estratto non va confuso con il frullato perché grazie all’estrattore che agisce più lentamente rispetto a una centrifuga, vengono preservate fibre e vitamine.

Nella centrifuga non va messo tutto. Per esempio, no all’insalata, alle bucce di agrumi, di ananas, melone. Via libera invece a tutte le bucce morbide e sottili: dalle bucce di mele, pere, prugne, albicocche e pesche. Anche le quantità vanno sapute dosare. La troppa frutta produce lattosio e questo appesantisce il fegato.

Centrifugato al kiwi
Centrifugato al kiwi

Nel caso dei centrifugati con le verdure si possono aggiungere grassi “buoni”, come un cucchiaino di olio di semi di lino o di canapa, dà una marcia in più alle bevande.

Tutti i gusti di centrifugato

Dal mango alla pesca, dalla zucca ai broccoli, a casa è possibile fare tanti centrifugati. Ecco alcune ricette gustose e facili da preparare e gustare comodamente casa a colazione e a merenda.

Un grande classico moderno è il centrifugato arancia, carota e limone, ideale per l’estate e dopo un’attività fisica. 

Centrifugato Ace
Centrifugato Ace

Per disintossicarsi, in versione detox, è consigliato il centrifugato: pere e finocchi con l’aggiunta di menta. Ottimo invece prima dell’allenamento.

Il più dolce di tutti i centrifugati: niente zucchero ma solo frutta e un cucchiaino di limone. Mettete nella centrifuga circa una decina di fragole, una pesca e una fettina di anguria. Vi leccherete i baffi!

Se vuoi avere un’abbronzatura super  prepara una centrifuga con 4 carote, un pezzetto di mango e mezza arancia.

Ti avanzano spinaci, del sedano e delle noci? Prepara un centrifugato alle verdure, sembra quasi un condimento per la pasta in realtà è adatto alla salute di ossa, denti e capelli. Provalo subito!

Se invece vuoi una bevanda che ti dona energia prima dell’allenamento, preparati un centrifugato arancione a base di carote, zucca e mango. Gustalo e vedrai che non te ne pentirai, anzi ne preparerai subito un altro, perché come si sa uno tira l’altro.